En quelques mots...
Comment se déroule une séance ?
Une séance de méditation guidée dure 1 heure.
Les séances se font en petit groupes de 8 personnes maximum.
Elles sont accessibles à tous les niveaux.
Nous découpons les séances en 3 parties :
-
Une méditation pleine conscience
-
Un yoga nidra
-
Une méditation de visualisation
Les bienfaits de la méditation
La méditation est une pratique d’entraînement de l’esprit favorisant le bien-être mental, afin qu’il se libère des pensées négatives et néfastes.
L’objectif de la méditation est de faire en sorte que ces pensées n’aient plus le contrôle sur nous, et de nous libérer de nos ruminations négatives qui nous empêchent d’avancer dans notre vie.
Pratiquer la méditation régulièrement
-
Augmente l’occurrence de sensations positives
-
Réduit les symptômes de douleur chronique chez les personnes âgées
-
Améliore les capacités de concentration et d’attention
-
Réduit le stress et l’anxiété
-
Prévient les troubles cardiovasculaires
-
Réduit la sévérité des symptômes du trouble obsessionnel compulsif
-
Améliore le système immunitaire